Po czym rozpoznać niedobór witaminy C w organizmie?

 

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest jednym z kluczowych składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej niedobór może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Jak można go rozpoznać?

 

KLUCZOWE OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY C

Witamina C odgrywa istotną rolę we wzmacnianiu odporności organizmu. Jeśli często łapiesz infekcje, przeziębienia, grypę lub potrzebujesz dłuższego czasu na powrót do zdrowia, może to wskazywać na niedobór tego składnika odżywczego. Co równie ważne, witamina C jest niezbędna dla prawidłowego tworzenia kolagenu, który jest kluczowy dla zdrowej skóry, tkanek i naczyń krwionośnych. Co za tym idzie, jej niedobór może prowadzić do łatwego powstawania siniaków, wolnego gojenia się ran i podatności na infekcje skóry. To jednak nie wszystko. Niedobór witaminy C często prowadzi do uczucia ogólnego osłabienia i przewlekłego zmęczenia. Również sucha, szorstka skóra, łamliwe paznokcie i włosy mogą wskazywać na braki tego składnika w organizmie.  Witamina C ma też istotne znaczenie dla zdrowia jamy ustnej, dlatego jej niedobór może prowadzić do krwawienia i zapalenia dziąseł, luźnych zębów oraz powstawania owrzodzeń w jamie ustnej.

 

JAK PRZECIWDZIAŁAĆ NIEDOBOROWI WITAMINY C?

Jeśli doświadczasz kilku z wyżej wymienionych objawów, może to wskazywać na niedobór witaminy C. W takim przypadku warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby potwierdzić diagnozę i zaplanować odpowiednie leczenie. Aby uniknąć niedoboru witaminy C, należy dbać o zrównoważoną dietę bogatą w produkty, które są jej dobrym źródłem. Należą do nich owoce cytrusowe (np. pomarańcze, grejpfruty, cytryny), kiwi, truskawki, papryka, brokuły i natka pietruszki. Jeśli podstawowa dieta nie zapewnia wystarczającej ilości witaminy C, można rozważyć suplementację pod nadzorem specjalisty.